Pourquoi le gua sha séduit autant les amateurs de bien-être ?
Vous avez sûrement déjà croisé cet étrange petit outil en forme de galet coloré sur Instagram ou dans les rayons beauté de pharmacies bien achalandées. Le gua sha, issu de la médecine traditionnelle chinoise, séduit de plus en plus pour ses nombreux bienfaits sur la peau. Mais au-delà de l’effet détente immédiat, il soulève une question à laquelle nous allons répondre ici : vaut-il mieux l’utiliser le matin ou le soir pour maximiser ses effets sur le teint et le drainage lymphatique ?
Avant de trancher, faisons un petit détour par les fondamentaux.
Gua sha : un outil ancestral au service de la peau moderne
Le terme « gua sha » signifie littéralement « gratter la maladie pour faire sortir le sable », une référence à la technique originelle qui concerne le corps entier. Il s’agissait alors de racler la peau pour stimuler la circulation sanguine, soulager les tensions musculaires ou faire baisser la fièvre. Aujourd’hui, la version visage du gua sha est beaucoup plus douce et orientée sur l’éclat du teint, le relâchement des tensions musculaires, et le fameux drainage lymphatique.
Appliqué sur le visage, le gua sha agit comme un massage stimulant en profondeur la microcirculation, aidant ainsi à désencombrer les tissus et à tonifier la peau. L’effet immédiat est souvent visible : le teint devient plus lumineux, les traits plus détendus, les cernes moins marqués. Mais son action est cumulée : plus on l’utilise régulièrement, plus les bénéfices s’ancrent. Voilà pourquoi le bon moment d’utilisation peut faire toute la différence.
Matin ou soir : tout dépend de vos objectifs
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a pas un moment « universellement » meilleur que l’autre. Le tout est de savoir ce que vous attendez du gua sha. Plutôt un coup d’éclat avant une réunion importante ? Ou une détente complète après une journée éreintante ? Voyons cela en détail.
Utiliser le gua sha le matin : un booster d’énergie et d’éclat
Faire un massage gua sha le matin présente plusieurs avantages :
- Stimule la circulation sanguine : en reboostant la microcirculation dès le réveil, vous donnez à votre peau un vrai coup de frais. Le teint paraît plus éveillé, plus lumineux.
- Réduction des poches et des cernes : le drainage lymphatique est particulièrement intéressant si vous avez tendance à vous réveiller avec le visage un peu gonflé ou des yeux pochés. Un massage doux autour des orbites peut atténuer ces signes de fatigue.
- Prépare la peau au maquillage : en activant les tissus, le gua sha rend la peau plus réceptive aux soins appliqués ensuite, tout en facilitant une meilleure pose du maquillage.
Petit conseil : gardez votre outil gua sha au frigo. Le froid combiné aux mouvements lissants multiplie les effets décongestionnants. Parfait avant une visio-conf de bon matin !
À éviter cependant : si vous êtes pressé(e), le massage risque d’être bâclé et donc peu efficace. Prévoyez au moins 5 à 10 minutes, dans un moment de calme. Pourquoi ne pas en faire un rituel pendant la préparation de votre infusion ou pendant que votre musique du matin vous met de bonne humeur ?
Utilisation en soirée : cap sur la détente et la régénération
Le gua sha du soir a un tout autre pouvoir : celui de relâcher les tensions accumulées pendant la journée. Si vous passez de longues heures derrière un écran, vous avez sûrement les mâchoires contractées, les sourcils froncés et la nuque tendue. Le gua sha permet de relâcher tout ça en douceur.
- Détend les tensions musculaires : notamment celles de la mâchoire et du front, souvent sollicitées sans même que l’on s’en rende compte.
- Favorise l’endormissement : parce qu’il induit un état de détente, surtout lorsqu’il est réalisé avec des huiles essentielles apaisantes comme la lavande ou le néroli.
- Optimise la régénération nocturne de la peau : c’est bien durant la nuit que la peau se régénère le plus. Un massage effectué avant de dormir augmente la pénétration des soins de nuit et favorise une meilleure oxygénation des tissus.
Astuce de relaxation : accompagnez la séance d’une lumière tamisée, d’une musique douce et d’une huile végétale chaude (jojoba ou amande douce, par exemple). Une sorte de spa à domicile. Vous dormirez comme un bébé.
Les erreurs les plus fréquentes à éviter
Quel que soit le moment de la journée choisi, certaines erreurs pourraient compromettre les bienfaits du gua sha :
- Utiliser le gua sha sur peau sèche : cela peut irriter la peau. Appliquez toujours une huile végétale ou un sérum glissant.
- Appuyer trop fort : le massage doit être ferme mais jamais douloureux. Une pression trop intense peut provoquer de petites rougeurs ou des microtraumatismes.
- Faire des mouvements désordonnés : respectez l’orientation lymphatique : toujours du centre vers l’extérieur du visage et en direction du cou pour évacuer les toxines.
- Négliger le nettoyage de l’outil : après chaque utilisation, pensez à bien nettoyer votre gua sha à l’eau tiède savonneuse ou avec un tonique doux pour éviter l’accumulation de bactéries.
Routine idéale : et si on combinait les deux moments ?
Vous avez du mal à trancher entre matin et soir ? Rien ne vous empêche d’alterner selon vos besoins du jour. Par exemple :
- Matin : gua sha rapide de 5 minutes axé sur le drainage et l’éclat du teint.
- Soir : session plus longue, axée sur la détente musculaire et l’action profonde des soins nocturnes.
Certaines personnes utilisent même leur gua sha deux fois par jour, avec des techniques et intentions différentes. L’important est d’écouter votre peau et votre rythme. Comme pour le yoga ou la méditation, la régularité prime sur la quantité ou l’intensité.
Et si on regardait ce que dit la science ?
Si les études sur le gua sha facial sont encore limitées, certaines données sont intéressantes. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Traditional Chinese Medicine a observé que le gua sha peut stimuler la microcirculation jusqu’à 400 % dans la zone traitée dans les minutes qui suivent la séance. Une autre recherche allemande a démontré une réduction notable de la douleur musculaire après une séance de gua sha, même si elle portait sur le dos.
Côté cosmétique, de nombreux esthéticien(ne)s intègrent désormais le gua sha dans leurs soins pour ses effets visibles sur la tonicité et le grain de peau. Même si on manque encore de larges études cliniques sur les effets long terme chez les utilisateurs quotidiens, les premiers retours sont très encourageants.
Un outil, mille possibilités
Au-delà du matin et du soir, le plus beau dans le gua sha, c’est qu’il s’adapte à vous. En voyage, après une nuit courte, ou juste pour prendre un temps pour vous, il devient un petit rituel accessible, apaisant et efficace. Contrairement à certains produits de beauté qui promettent beaucoup pour peu de résultats, le gua sha vous invite à une approche plus lente, mais plus consciente de la beauté.
Alors, pourquoi ne pas en faire un rendez-vous quotidien avec vous-même, que ce soit sous la lumière du matin ou dans le silence du soir ?